問︰比賽前幾星期發現我跑步時膝蓋咯咯聲響，之後一直反覆出現，今次比賽長距離，我應該放棄嗎？
膝蓋咯咯聲響不一定要停跑，但需要找醫護人員作仔細檢查。臨床上，除了關節軟骨勞損之外，這問題不少是因為髕股關節或膝關節四周的軟組織磨擦而出現。軟組織可以在重複活動下出現增生，變得粗大，磨擦便更容易產生。有咯咯聲不一定會痛，也不一定是病變，隨年紀增加可以是自然的現象。如果將要比賽，只要這咯咯聲響不伴隨著疼痛，筆者認為不需要放棄比賽。
問︰我天生有脊柱側彎，但骨科醫生說我可以跑步。但是有時會覺得有點腰痠背痛，我可以繼續跑和參賽嗎？
既然骨科醫生已經容許你跑步，相信在結構上不是大問題。跑步時的不適，可以來自結構以外的問題，例如腰背肌力不足、缺乏柔韌度、關節活動性不足等因素。香港人大部分時間在工作上都花不少時間坐在辦公室，腰和髖都長期屈曲著，很容易令腰肌乏力而大腿亦變得繃緊。這些問題往往令本來有點偏歪的脊柱負荷增加或變得更不平均，因而造成不適。跑步也要求腰背有一定的負荷力，所以，如果痠痛程度明顯，建議找醫護人員先解決問題，才繼續練跑和比賽。
問︰近來工作很忙，連下個月跑步比賽都沒有時間練習，很多時候都坐著，有一天腰痛得很厲害，照了MRI說有急性椎間盤突出，下個月的比賽是否一定要放棄？
急性椎間盤突出的嚴重程度不一，可以是輕微 (disc bulging)，也可以是較嚴重 (protrusion/sequestration)。臨床上，如果是輕微的，大概在接受治療後兩至三星期左右病徵會明顯好轉，如果是較嚴重的，可以影響很大，甚至可能需要接受手術。筆者提醒大家，不要單靠磁力共振的報告來定斷自己的問題，要知道有些沒有症狀的普通人，也可以在磁力共振影像上有病變的出現。下個月能否比賽，真的需要衡量一下臨床病徵、病變程度才能決定。不要緊，之後比賽多的是呢！
問︰我在上一次比賽不慎碰到，膝頭落地，拉傷了「菠蘿蓋」內側的韌帶。這會不會影響到我之後的練跑和比賽呢？
有這樣的可能。膝蓋內側的韌帶也是四頭肌內側部分的連接點，跑步時有著穩定膝蓋位置的重要功能。所以，如果這部分不慎拉傷，建議把它好好復元才開始練跑。內側部分的四頭肌主要在膝關節到幾乎完全伸直的時候運用到，所以要它完全復元，復康運動需要針對這幅度才可。
問︰雖然我身型不算很標準，也不算是肥胖。但自從去練跑之後，可能傍晚練完跑步，晚上遲了吃晚飯，胃口也好，體型胖了。聽說體胖跑步會令膝蓋負荷過重，怎樣做才好呢？
都市人的確大都要加班遲放工，能堅持傍晚練習跑步已經很難得，一定要繼續持之以恆！建議在晚餐的分量和成分著手，找教練或請教專業的營養師吧。體胖可以加重膝關節的負荷，但不是停止訓練的理由。如果真的出現膝關節不適，試試先把跑步訓練時間縮短，加插一些對膝關節負荷較少的運動，例如單車、漫步機等等。